Zoals te lezen is bij blessures bij Hapkido zijn er meerdere oorzaken mogelijk voor een knie blessure. Zo is er meer kans op een blessure op het moment dat de beoefenaar een hoog niveau heeft en ouder dan 18 jaar is. Samen met de instructeur van Hapkido IJsselstein, Leon de Heus is er gekeken naar mogelijke risicovolle oefeningen bij Hapkido. Dit zijn met name de oefeningen die worden uitgevoerd door de hoge banden. Er is gekeken naar de juiste uitvoer van de oefeningen en naar de veelvoorkomende foutieve uitvoer. Hiervan zijn video en foto opnamen gemaakt. Aan de hand van deze opname en de menselijke anatomie wordt hieronder weergeven wat de risico’s van deze oefeningen zijn. Het is een redelijk ingewikkeld verhaal, het kan daardoor nodig zijn om de pagina met de anatomie er naast te houden.
Paardrijstand
De paardrijstand is een basis stand binnen Hapkido en is bedoeld om stevig te staan. Dit is een stand waarbij de voeten op schouder breedte staan en recht naar voren wijzen., de knieën zijn gebogen en wijzen naar buiten. Een veelgemaakte fout is het naar binnen laten wijzen van de knieën. Belaste structuren rondom de knie bij een juiste uitvoer (afbeelding 10) Bij een juiste uitvoer is de belasting op de structuren gelijkmatig verdeeld. Dit houdt in dat er geen piekbelasting is van een bepaalde structuur rondom de knie. - De...
read moreCirkelen
Cirkelen is een ronde basis stap binnen Hapkido. Het is een stap die bedoeld is om de tegenstander te ontwijken en om de kracht van de tegenstander om te buigen naar zichzelf. Het cirkelen bestaat uit 2 stappen, voorom instappen en vervolgens achterom stappen. Het is tijdens het stappen de bedoeling dat er altijd een stevige/stabiele stand is. Een veelgemaakte fout is het niet meedraaien van de voorste voet, hierdoor staat het onderbeen maximaal naar buiten gedraaid ten opzichte van het bovenbeen (afbeelding 13). Belaste structuren rondom de...
read moreSchouder worp
De schouderworp is een worp waarbij de verdediger de aanvaller over zijn schouder gooit. Hierbij haalt de verdediger de tegenstander uit evenwicht en gooit hij/zij hem voorwaarts door hem naar de grond te trekken. Hierbij komt het voorwaartse gewicht van de tegenstander kortdurend op de rug/schouders van de verdediger terecht. Tijdens het gooien wordt er door de verdediger naar de grond gezakt, bij een juiste uitvoer is de meeste voorwaarde kracht van de tegenstander dan alweer van de rug/schouders van de verdediger af en valt de tegenstander...
read moreFront kick
De frontkick is een traptechniek richting het kruis. Het is hierbij de bedoeling om voorwaarts een snelle krachtige trap uit te voeren. De uitvoer is als volgt, de knie van het trap been wordt naar voren gebracht tot kruis hoogte, vervolgens strekt het been uit op kruis hoogte, de tenen wijzen naar voren. Bij een juiste uitvoer overtrekt het been niet, het been wordt dan vroegtijdig door de actieve structuren geremd. Bij een foutieve uitvoer overtrekt het been wel en wordt de strekking vooral geremd door de passieve structuren. Belaste...
read moreSide kick
De sidekick is een zijwaartse trap richting de ribben of maag. De uitvoer van deze trap is als volgt; eerst wordt de knie van het trap been naar voren bewogen, vervolgens draait de knie naar binnen en strekt het been uit. Er wordt geraakt met de buitenste zijkant van de voet. Het is bij deze trap belangrijk dat de standvoet naar achteren draait. Een veel voorkomende fout is dat het standbeen teveel naar voren blijft wijzen en daardoor teveel naar binnen gedraaid staat ten opzichte van het onderbeen. Op deze manier worden er bepaalde...
read moreRoundhouse
De roundhouse is een trap schuin naar voren die bedoeld is om het hoofd van de tegenstander te raken. De uitvoer van deze trap is als volgt; de knie van het trap been wordt schuin voorwaarts getild, vervolgens strekt het been uit en wordt er geraakt met de bovenzijde van de voet, de tenen zijn hierbij omlaag gericht. Het standbeen draait naar buiten waardoor de tenen naar achteren wijzen. Een veelvoorkomende fout bij deze trap is het niet meedraaien van het standbeen waardoor het onderbeen maximaal naar binnen gedraaid staat. Daarnaast is een...
read moreSpinning kick
De spinning kick is een ronddraaiende trap die is gericht tussen de heup en het hoofd van de tegenstander. Het is een krachtige trap waarmee veel schade aan de tegenstander kan worden toegebracht. De uitvoer van deze trap is als volgt; Het lichaam roteert achterwaarts waardoor het trap been gestrekt achter het lichaam aan beweegt Het standbeen draait mee met de beweging om een eindstandige naar buiten draaiing van het onderbeen te voorkomen. De meest voorkomende fout bij het uitvoeren van de spinning is wederom het niet mee draaien van het...
read more