De frontkick is een traptechniek richting het kruis. Het is hierbij de bedoeling om voorwaarts een snelle krachtige trap uit te voeren. De uitvoer is als volgt, de knie van het trap been wordt naar voren gebracht tot kruis hoogte, vervolgens strekt het been uit op kruis hoogte, de tenen wijzen naar voren. Bij een juiste uitvoer overtrekt het been niet, het been wordt dan vroegtijdig door de actieve structuren geremd. Bij een foutieve uitvoer overtrekt het been wel en wordt de strekking vooral geremd door de passieve structuren.
Belaste structuren rondom de knie bij een juiste uitvoer (afbeelding 16)
- De m. quadriceps + kniepees van het trap been zorgen voor de strekking van het
kniegewricht.
- De buigers van de knie zorgen voor de actieve remming van de strekking.
- De menisci vangen de druk tussen het bovenbeen en scheenbeen gedeeltelijk op.
Belaste structuren rondom de knie bij een foutieve uitvoer (afbeelding 17)
Overstrekking trap been
- De m. quadriceps + kniepees van het trap been zijn op spanning.
- De passieve structuren remmen de strekking, met name de achterste kruisband
komt op spanning, daarnaast komen de lig. popliteum op spanning.
- De menisci vangen de grote druk tussen het bovenbeen en scheenbeen op.
Conclusie
Bij een juiste uitvoer van de frontkick in het luchtledige komt er vooral spanning te staan op de m. quadriceps en de bijbehorende kniepees. Op het moment dat de knie buigers tijdig worden aangespannen kan overstrekking van de knie worden voorkomen. Het is dan ook niet aannemelijk dat deze oefening schade aan de genoemde structuren zal aanbrengen. Wel dient er extra rekening gehouden te worden bij het uitvoeren van de frontkick op een kussen, hierbij neemt de remmende werking van de knie buigers af en wordt de trap met name geremd door het kussen. Op deze wijze komt er veel kracht op de m. quadriceps en de kniepees te staan. Indien de spieren niet in een optimale conditie zijn kan dit leiden tot schade aan deze structuren. Ook kan het veelvoudig uitvoeren van deze traptechniek op een kussen dan leiden tot overbelasting van de m. quadriceps, kniepees en de knieschijf. Bij een foutieve uitvoer komt er veel kracht terecht op de genoemde passieve structuren, deze structuren kunnen op deze manier schade oplopen. Met name de achterste kruisband en de lig. popliteum hebben een verhoogd risico op schade.
