De paardrijstand is een basis stand binnen Hapkido en is bedoeld om stevig te staan. Dit is een stand waarbij de voeten op schouder breedte staan en recht naar voren wijzen., de knieën zijn gebogen en wijzen naar buiten. Een veelgemaakte fout is het naar binnen laten wijzen van de knieën.
Belaste structuren rondom de knie bij een juiste uitvoer (afbeelding 10)
Bij een juiste uitvoer is de belasting op de structuren gelijkmatig verdeeld. Dit houdt in dat er geen piekbelasting is van een bepaalde structuur rondom de knie.
- De strekspieren van de knie worden in deze positie aangespannen.
- De spieren die zorgen voor het naar buiten draaien van de knie houden de knie naar
buiten gericht.
- De passieve structuren (knie banden, kniepees en kruisbanden) houden het
gewricht stabiel op zijn plaats).
- De knie buigers ondersteunen de binnenste en buitenste knieband.
Belaste structuren rondom de knie bij een foutieve uitvoer (afbeelding 11)
Bij een foutieve uitvoer is de belasting op de structuren niet gelijkmatig verdeeld. Dit houdt in dat er een piekbelasting is van bepaalde structuren rondom de knie.
- X stand van het kniegewricht veroorzaakt aan de binnenzijde van de knie ruimte
tussen het bovenbeen en scheenbeen, hierdoor komt er meer belasting op de
buitenkant van het bovenbeen en scheenbeen., dit zorgt er ook voor dat er meer
belasting op de buitenste meniscus komt.
- De vergrote ruimte aan de binnenzijde zorgt voor extra spanning op de binnenste
knieband.
- De binnenste knieband wordt geholpen door de aanspanning van de spieren die de
pes anserinus vormen: de m. sartorius, m. semitendinosus en m. gracilis. Deze spieren
worden hierdoor extra belast.
- De m. vastus lateralis moet meer kracht leveren dan de overige knie strekkers,
hierdoor ontstaat een disbalans van de knie strekkers.
Conclusie:
Bij een juiste uitvoer worden de structuren gelijkmatig belast, het is dan ook niet aannemelijk dat de juiste uitvoer van deze oefening blessures met zich mee brengt. De foutieve uitvoer vormt echter wel een risico. Zoals benoemt bij belaste structuren zorgt de foutieve uitvoer voor extra belasting op deze structuren. Deze extra/foutieve belasting kan blessures aan deze structuren veroorzaken. Deze blessures zullen voornamelijk overbelastingsblessures zijn. Ernstige schade aan deze structuren is niet aannemelijk, dit omdat het hier niet om een hoog energetische oefening gaat.