Cirkelen is een ronde basis stap binnen Hapkido. Het is een stap die bedoeld is om de tegenstander te ontwijken en om de kracht van de tegenstander om te buigen naar zichzelf. Het cirkelen bestaat uit 2 stappen, voorom instappen en vervolgens achterom stappen. Het is tijdens het stappen de bedoeling dat er altijd een stevige/stabiele stand is. Een veelgemaakte fout is het niet meedraaien van de voorste voet, hierdoor staat het onderbeen maximaal naar buiten gedraaid ten opzichte van het bovenbeen (afbeelding 13).
Belaste structuren rondom de knie bij een juiste uitvoer (afbeelding 12)
- Tijdens het cirkelen staat het onderbeen een klein beetje naar buiten gedraaid ten opzichte van het bovenbeen, hierbij komen de kniebanden enigszins op spanning.
Belaste structuren rondom de knie bij een foutieve uitvoer (afbeelding 13)
Onderbeen maximaal naar buiten gedraaid ten opzichte van het bovenbeen
- De uiterste rotatie naar buiten van het onderbeen ten opzichte van het bovenbeen
zorgt voor veel spanning op de kniebanden
- Bij een snelle krachtige beweging komen ook de m. semitendinosus, m.
semimembranosus, m. gracilis, m. popliteus en de m. sartorius van het voorste been op
spanning.
Conclusie:
Bij een juiste uitvoer worden de genoemde structuren enigszins belast, echter gaat het hier om een kortdurende buitenwaartse rotatie van het onderbeen voor de eindstand. Het is niet aannemelijk dat deze kortdurende minimale belasting een blessure veroorzaakt. Bij een foutieve uitvoer worden de genoemde structuren tijdens de rotatie belast door een uiterste buitenwaartse rotatie stand van het onderbeen. Hierdoor worden de structuren elke keer flink belast. Het is aannemelijk dat deze belasting bij veelvoudige uitvoer kan leiden tot een overbelasting blessure. Ernstige schade aan deze structuren is niet aannemelijk, dit omdat het hier niet om een hoog energetische oefening gaat.
